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運動不足になっていませんか？
自宅で体幹を「楽しく」鍛える方法を紹介します。
数か月前にテレビで見たのですが、自宅内で「飽きずに楽しく」プランクをする方法ですね。
プランク
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、つま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズのことです。
↓こんな感じですね。
このプランク、体力的にも結構きついんですよね～
きついのに変化がないので飽きやすく、その結果続かない・・・
そんなプランクを飽きずに楽しくするための物がこれです。
エレコムの【プランク トレーニングマット】というエクササイズグッズですね。
最大の特徴が、スマホアプリと連動していることですね。
アプリの指示に従って手を動かすのですが、これが慣れないとなかなかハードです(^-^;
トレーニングの時間設定は、30秒～5分まで設定できるようになっています。
プランク初心者には、30秒でもきついはずです。
スマホを見ながら次々に指示が出るので、飽きませんね。
体幹だけでなく、腹筋や腕にも効いている感じです。
慣れていないと筋肉痛になるかもしれません。
アプリでレベルの設定もできますよ。
これなら継続できそうです！
お腹のダイエットにも効果が見込めそうです(‘◇’)ゞ
ゲーム感覚の楽しさでプランクを行ってみませんか？
エレコム エクリア スポーツ プランク トレーニングマット 1000mm トレーニング マット 1000mm グレー HCF-PT100GY
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