プランク 初心者

運動不足になっていませんか？

自宅で体幹を「楽しく」鍛える方法を紹介します。

数か月前にテレビで見たのですが、自宅内で「飽きずに楽しく」プランクをする方法ですね。

プランク

プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、つま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズのことです。

↓こんな感じですね。

このプランク、体力的にも結構きついんですよね～

きついのに変化がないので飽きやすく、その結果続かない・・・

そんなプランクを飽きずに楽しくするための物がこれです。

エレコムエクリアスポーツプランクトレーニングマット

エレコムの【プランクトレーニングマット】というエクササイズグッズですね。

最大の特徴が、スマホアプリと連動していることですね。

アプリの指示に従って手を動かすのですが、これが慣れないとなかなかハードです(^-^;

トレーニングの時間設定は、30秒～5分まで設定できるようになっています。

プランク初心者には、30秒でもきついはずです。

スマホを見ながら次々に指示が出るので、飽きませんね。

エレコムエクリアスポーツプランクトレーニングマット

体幹だけでなく、腹筋や腕にも効いている感じです。

慣れていないと筋肉痛になるかもしれません。

アプリでレベルの設定もできますよ。

これなら継続できそうです！

お腹のダイエットにも効果が見込めそうです(‘◇’)ゞ

ゲーム感覚の楽しさでプランクを行ってみませんか？

エレコムエクリアスポーツプランクトレーニングマット 1000mm トレーニングマット 1000mm グレー HCF-PT100GY

エレコム【プランクトレーニングマット】

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