Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/pony/brktn.com/public_html/wp-content/plugins/bravo-neo/bravo-neo.php(12) : eval()'d code on line 647
運動不足になっていませんか?
自宅で体幹を「楽しく」鍛える方法を紹介します。
数か月前にテレビで見たのですが、自宅内で「飽きずに楽しく」プランクをする方法ですね。
プランク
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、つま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズのことです。
↓こんな感じですね。
このプランク、体力的にも結構きついんですよね~
きついのに変化がないので飽きやすく、その結果続かない・・・
そんなプランクを飽きずに楽しくするための物がこれです。
エレコムの【プランク トレーニングマット】というエクササイズグッズですね。
最大の特徴が、スマホアプリと連動していることですね。
アプリの指示に従って手を動かすのですが、これが慣れないとなかなかハードです(^-^;
トレーニングの時間設定は、30秒~5分まで設定できるようになっています。
プランク初心者には、30秒でもきついはずです。
スマホを見ながら次々に指示が出るので、飽きませんね。
体幹だけでなく、腹筋や腕にも効いている感じです。
慣れていないと筋肉痛になるかもしれません。
アプリでレベルの設定もできますよ。
これなら継続できそうです!
お腹のダイエットにも効果が見込めそうです(‘◇’)ゞ
ゲーム感覚の楽しさでプランクを行ってみませんか?
エレコム エクリア スポーツ プランク トレーニングマット 1000mm トレーニング マット 1000mm グレー HCF-PT100GY
コメント