運動不足になっていませんか？
自宅で体幹を「楽しく」鍛える方法を紹介します。
数か月前にテレビで見たのですが、自宅内で「飽きずに楽しく」プランクをする方法ですね。
プランク
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、つま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズのことです。
↓こんな感じですね。
このプランク、体力的にも結構きついんですよね～
きついのに変化がないので飽きやすく、その結果続かない・・・
そんなプランクを飽きずに楽しくするための物がこれです。
エレコムの【プランク トレーニングマット】というエクササイズグッズですね。
最大の特徴が、スマホアプリと連動していることですね。
アプリの指示に従って手を動かすのですが、これが慣れないとなかなかハードです(^-^;
トレーニングの時間設定は、30秒～5分まで設定できるようになっています。
プランク初心者には、30秒でもきついはずです。
スマホを見ながら次々に指示が出るので、飽きませんね。
体幹だけでなく、腹筋や腕にも効いている感じです。
慣れていないと筋肉痛になるかもしれません。
アプリでレベルの設定もできますよ。
これなら継続できそうです！
お腹のダイエットにも効果が見込めそうです(‘◇’)ゞ
ゲーム感覚の楽しさでプランクを行ってみませんか？
エレコム エクリア スポーツ プランク トレーニングマット 1000mm トレーニング マット 1000mm グレー HCF-PT100GY
おすすめの関連商品
【1位獲得】腹筋ローラー Pro 超大画面スクリーン アブロ
3,980円(税込)【送料込】
商品仕様 カラー ブラックグレー 本体重量 約2KG 梱包サイズ 440*255*195 mm 梱包重量 2.2KG 保証事項 製品長期保証：お買い上げ日より1年間で取扱説明書、本体添付ラベル等の注意点に従って正常な使用状態で、故障した場合は無料で修理または返品致します。 注意事項 ・当
【 プランク トレーナー 】 シェイプアップ、ダイエット、フ
4,980円(税込)【送料別】
商品情報商品名プランクトレーナーサイズ＜全体＞幅：54〜65cm※アームレスト調整幅：15〜32cm（内寸）奥行：32cm高さ：15cm＜アームレスト＞幅：17cm奥行：18.5cm高さ：6cm＜ハンドル＞長さ：12cm重量＜全体＞560g＜タイマー＞25gカラー2種類：ホワイト、ブラック材質アルミ
プランクトレーナー タイマー付き 体幹トレーニング 器具 室
2,980円(税込)【送料別】
商品説明プランクトレーニングをサポート独特の形状は初めての方や腰に痛みを感じる方でも負担が少なく、快適にサポートします。肘をついて運動するプランクトレーニングに特化した形状は体幹のねじれや腰への負担を軽減します。体格に合わせて調整できる極厚パット肩幅に合わせてパットは左右に動くので性別や体格を問わず
プランク トレーニング器具トレーニング ストレッチ 筋トレト
2,940円(税込)【送料込】
商品詳細 素材 素材：ABS、スポンジ 重量：約500g サイズ サイズ ：52＊32＊15cm 特徴 運動時間をはっきり把握する！ 更に安全で快適にプランクを行う！ 注意 ★産地：Made in CHINA ★商品は簡易包装でお送り致します。 ▼お使いのモニターによっては、実際の色と若干異なって
【先着5％OFFクーポン ~11/27 1:59迄】 バラン
2,980円(税込)【送料込】
木製 バランスボード 【商品説明】 半畳ほどのスペースさえあれば、 室内がどこでもトレーニングコーナーに早変わり。 バランスボードは、あえて不安定な状態でバランスを保ち、 体幹やインナーマッスルを鍛えるトレーニングツールです。 普段あまり運動をされない方やご年配の初心者さんには、 スタンドが2つ付い
熱輻射論講義 （岩波文庫 青949-1） [ マックス・プラ
1,177円(税込)【送料込】
岩波文庫 青949ー1 マックス・プランク 西尾 成子 岩波書店ネツフクシャロンコウギ マックス・プランク ニシオ シゲコ 発行年月：2021年06月17日 予約締切日：2021年06月16日 ページ数：366p サイズ：文庫 ISBN：9784003394915 第1部 基礎的事実と定義（一般論／
【◆BLACK FRIDAYセール P10倍＋2,000円O
13,990円(税込)【送料込】
■ 商品説明 【ブランド累計60万点販売】アニメ「刃牙」とのコラボ、メディア掲載多数、話題の自宅フィットネス器具ブランド マイペースに積み重ねられる、頑張らない“ちょこっと運動”から《なりたい自分》を引き寄せることも運動との上手な付き合い方の一つ ◆運動嫌いでも続く、乗るだけ“ながら”エクササイズ
happykau ヨガマット 膝マット 厚め 2個セット プ
1,999円(税込)【送料込】
商品説明 ●【高品質素材】ポリウレタン素材を採用し、厚みを前提に柔らかさを確保し、クッション力のある低反発素材で肘や膝への負担を軽減できます。 ●【肘と膝の保護】運動中に肘や膝が直接地面に触れる必要があると、痛みを引き起こし、怪我につながります。 ヨガマットを使用すると、ヨガやピラティス、ストレッチ
【18枚入り（1箱）】ウッドプランク 無塗装杉板 21×13
2,904円(税込)【送料別】
オススメコメント 海外では人気のアウトドア調理法のウッドプランク。十分に水を含ませた木の板の上に食材を置き、そのまま焼くことで燻製に似た味わいを手軽に楽しめます。こちらは、間伐材を使用したワリバシの製造過程で生まれた端材を再活用した、無塗装の杉板です。食器用の木材を使っていますので、安心して調理にお
【16%OFFクーポンあり】バランスマット バランスパッド
2,580円(税込)【送料込】
ご覧になった環境の光やご使用のディスプレイなどの設定により実際の商品と異なる場合がございますので、ご了承ください。 商品情報 商品名バランスマット サイズ50×40×6cm 40×33×5cm 素材TPE 特徴 【環境に優しいTPE素材】 50*40*6cm大きいサイズで高品質のTPE素材を採用して
コメント